军训时生理期来了，如果经量不是特别多，没有出现痛经的情况，可以正常参加军训；如果经量较多，或出现痛经的症状，建议及时就医，并向教官说明情况，办理请假手续。以下是具体的建议：
1.注意保暖：可以多喝一些红糖水，用热水袋敷在腹部，缓解痛经的症状。
2.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.注意饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
4.注意个人卫生：勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。
5.避免剧烈运动：如果月经量较多，或出现痛经的症状，应避免进行剧烈运动，如跑步、跳远、仰卧起坐等。
总之，军训时生理期来了，应根据自己的身体状况，合理安排军训和休息时间，避免过度劳累和剧烈运动，同时注意个人卫生和保暖，如有不适，应及时就医。