坐月子时哭了眼睛疼，可能是由于情绪激动、眼部疲劳、感染等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.注意休息：尽量避免长时间用眼，尤其是看手机、电视等。可以闭目养神或进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。
2.保持眼部清洁：不要用手揉眼睛，以免加重感染。可以用温水清洗眼部，或使用医生开的眼药水。
3.调整情绪：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解情绪。
4.饮食调理：多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等，有助于保护眼睛。
5.就医治疗：如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、分泌物增多等，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
此外，坐月子期间应注意保暖，避免着凉，同时要注意个人卫生，保持心情愉悦，有助于身体恢复。如果眼睛疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以免影响视力。