400度近视属于中度近视，目前并没有办法恢复到正常视力，但可以通过一些方法来矫正和控制近视的发展，常见的方法有以下几种：
1.佩戴眼镜：包括框架眼镜和隐形眼镜。框架眼镜是最常用的方法，可以选择普通眼镜或隐形眼镜。隐形眼镜可以提供更好的视觉效果，但需要注意正确的佩戴和护理。
2.角膜塑形镜：这是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，通过夜间佩戴，可以改变角膜的曲率，从而矫正近视。角膜塑形镜需要在医生的指导下进行验配和使用。
3.近视手术：对于成年人，近视手术是一种可选的方法。常见的近视手术包括激光近视手术和晶体植入手术。这些手术可以永久性地矫正近视，但需要进行详细的术前评估和选择合适的手术方式。
4.控制用眼习惯：保持良好的用眼习惯对于控制近视的发展非常重要。这包括保持正确的读写姿势、控制用眼时间、避免长时间近距离用眼、增加户外活动等。
5.定期眼科检查：定期进行眼科检查可以及时发现近视的进展情况，并采取相应的措施。医生还可以根据个人情况提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，近视的发展是一个渐进的过程，而且每个人的情况都不同。因此，建议及时咨询眼科医生，根据个人的情况选择合适的治疗方法，并遵循医生的建议进行治疗和护理。此外，一些研究表明，户外活动、充足的睡眠、健康的饮食等也可能对预防近视的发展有一定的帮助。