400度近视属于中度近视，恢复比较困难，但可以通过一些方法来改善和控制近视的发展，以下是一些建议：
1.佩戴眼镜或隐形眼镜：这是最常见的方法，可以帮助矫正视力，减少眼睛的疲劳和不适。
2.注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、避免在暗光或强光下用眼等。
3.进行眼保健操：眼保健操可以缓解眼睛的疲劳和紧张，促进眼部血液循环，有助于预防近视的进一步发展。
4.增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视的发生和发展。
5.控制用眼距离和时间：使用电子设备或阅读时，应保持适当的距离和时间，避免过度用眼。
6.饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋等，有助于保护眼睛。
7.定期检查：定期进行眼科检查，及时发现和处理眼部问题，有助于预防近视的进一步发展。
需要注意的是，对于400度近视的患者，以上方法只能起到改善和控制近视发展的作用，不能完全恢复近视。如果想要恢复视力，可能需要考虑其他方法，如角膜塑形镜、近视手术等。但这些方法都需要在医生的指导下进行，并且存在一定的风险和并发症。
此外，对于未成年人来说，近视的发展可能会受到多种因素的影响，如遗传、环境、生活习惯等。因此，家长应该关注孩子的用眼习惯和眼部健康，及时发现和处理问题，避免近视的进一步发展。同时，家长也应该鼓励孩子多参加户外活动，减少使用电子设备的时间，保护孩子的眼睛健康。
对于成年人来说，近视的发展可能会相对稳定，但仍然需要注意用眼卫生和眼部健康。如果出现视力下降、眼睛疲劳等症状，应及时就医检查，避免问题进一步恶化。同时，成年人也可以通过定期进行眼部检查、保持良好的生活习惯等方式，预防眼部疾病的发生。
总之，400度近视的恢复需要综合考虑多种因素，包括用眼卫生、饮食调节、定期检查等。如果想要恢复视力，可能需要考虑其他方法，但需要在医生的指导下进行。同时，无论年龄大小，都应该关注眼部健康，及时发现和处理眼部问题，避免眼部疾病的发生和发展。