背后骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉，可能导致肌肉疲劳和疼痛。例如，长时间坐在办公桌前、弯腰做家务等。
2.脊椎问题：脊椎的疾病，如脊椎间盘突出、脊椎狭窄、脊椎骨折等，可能压迫神经，引起背部骨头疼痛。
3.骨质疏松：随着年龄的增长，骨头中的钙质流失，可能导致骨质疏松，增加骨折和疼痛的风险。
4.感染：背部骨头附近的组织感染，如肺炎、胸膜炎等，可能引起疼痛。
5.肿瘤：背部骨头的原发性肿瘤或转移瘤，可能导致疼痛。
6.其他原因：关节炎、强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征等疾病，也可能引起背后骨头疼。
如果背后骨头疼持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如发热、乏力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，尽量减少背部的负担。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷背部，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲背部。
4.适度运动：进行适量的背部伸展和强化运动，增强肌肉力量。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时复诊。