两边肩胛骨下疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不当使用肩部肌肉，如提重物、长时间保持同一姿势或剧烈运动后，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概要经历1至2年。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根，导致肩胛区疼痛。疼痛可能放射至肩部、上肢或颈部。
4.心脏疾病：某些心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，可能引起左侧肩胛区疼痛。这种疼痛通常会向左上肢放射，并伴有其他心血管症状，如胸闷、气促等。
5.肺部疾病：肺部感染、肿瘤或其他肺部疾病也可能导致肩胛区疼痛。疼痛可能与呼吸有关，或伴有咳嗽、咳痰等症状。
6.其他原因：胸廓出口综合征、肋间神经炎、强直性脊柱炎等也可能引起两边肩胛骨下疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的辅助检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，以上建议仅供参考，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。