身上起疙瘩并伴有瘙痒，可能是荨麻疹、湿疹、虫咬性皮炎等疾病引起。以下是一些建议：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会使瘙痒加重。
2.清洁皮肤：用温水清洁皮肤，避免使用刺激性的沐浴产品。
3.注意保湿：使用温和的保湿霜，保持皮肤湿润。
4.避免过敏原：如果知道对某些食物、药物或环境因素过敏，应尽量避免接触。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况给予相应的治疗，如外用药物（炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等）、口服药物（抗组胺药、维生素C等）或其他治疗方法。
需要注意的是，不同的病因可能需要不同的治疗方法，因此在采取措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和心态，对缓解症状也有一定的帮助。