秋天吃以下东西对身体好：
1.白色食物：入秋后，气候逐渐干燥，人们容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。根据“燥则润之”的原则，秋天应选择一些滋养润燥的食物，白色食物一般都具有润肺润燥的功效，因此在秋季可以多吃白色食物，如银耳、百合、山药、雪梨、莲藕等。
2.酸性食物：秋天对应的是肺，而酸性食物入肝，可以增强肝脏功能，抵御过盛肺气之侵入。因此在秋季，可适当多吃些酸味食物，如橘子、柠檬、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气、滋阴润肺。
3.薯类食物：入秋之后，人体的消化功能会下降，肠道抗病能力也会减弱，容易出现腹泻等问题。而薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质，有助于稳定血压、保持心脏健康。此外，薯类食物还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。常见的薯类食物有红薯、土豆、山药、芋头等。
4.滋阴润肺的食物：秋季气候干燥，容易损伤肺阴，使人出现口干、咽干、唇焦、干咳等症状。因此，秋季应多吃一些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、梨、香蕉、葡萄、菠菜等。
5.富含维生素的食物：秋季气候干燥，人体维生素代谢会发生一定变化，容易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状。因此，在秋季应多吃富含维生素的食物，如西红柿、青椒、冬瓜、黄瓜、橘子、柠檬、猕猴桃等。
6.温热的食物：入秋后，昼夜温差逐渐加大，气候也逐渐转凉。因此，在秋季应避免食用过多的生冷食物，以免损伤脾胃阳气。可以适当多吃一些温热的食物，如糯米、红枣、桂圆、荔枝、核桃、杏仁等，以温暖脾胃，增强身体抵抗力。
总之，秋季饮食应注意滋阴润肺、清热生津、健脾益胃，适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果、薯类、豆类及其他富含营养的食物，少吃辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，同时要注意饮食卫生，保持心情舒畅，适当参加体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。