看手机看的眼睛疼，可能是视疲劳、干眼症、角膜炎等引起的，以下是一些缓解方法：
1.停止看手机，让眼睛休息。
2.调整手机屏幕的亮度和对比度，使其适合当前环境。
3.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润。
4.远离手机：远离手机或其他电子设备，让眼睛放松。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟。
6.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼睛疲劳。
7.眼药水：使用人工泪液等眼药水，缓解眼睛干涩。
8.就医：如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红等，应及时就医。
需要注意的是，如果长期看手机导致眼睛疼痛，可能会对视力造成影响。因此，建议控制看手机的时间，保持良好的用眼习惯。