如果看手机导致眼睛疼，可以尝试以下方法缓解：
1.停止看手机，让眼睛休息：这是缓解眼睛疲劳和疼痛的最基本方法。每隔一段时间，就应该停下来，让眼睛得到充分的休息。
2.调整手机屏幕亮度和对比度：将手机屏幕亮度调低一些，对比度调大一些，可以减少对眼睛的刺激。
3.眨眼：频繁眨眼可以帮助眼睛保持湿润，缓解眼睛疲劳和疼痛。
4.远离手机：尽量远离手机，避免长时间盯着手机屏幕。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，可以缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，可以缓解眼睛疲劳和疼痛。
7.眼药水：如果眼睛疼痛严重，可以使用一些眼药水，但要注意使用方法和剂量。
以上内容仅供参考，如果眼睛疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医。