如果看手机时间过长导致眼睛疼，可能是眼睛疲劳或干眼症。以下是一些建议：
1.停止使用手机或其他电子设备，让眼睛休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。
3.远离手机：将手机放在更远的地方，减少眼睛的聚焦压力。
4.调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适合的水平，避免过亮或过暗。
5.20-20-20法则：每20分钟，看20英尺（约6米）以外的东西20秒。
6.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，缓解眼睛疲劳。
7.眼药水：可以使用人工泪液等眼药水来缓解眼睛干涩。
如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，可能是眼睛疾病引起的，建议及时就医。此外，保持良好的用眼习惯，如定期休息、保持正确的用眼姿势等，也有助于预防眼睛疼痛。