看手机看的眼睛疼，可能是由于用眼过度导致的视疲劳或干眼症。以下是一些建议：
1.注意休息：减少看手机或其他电子设备的时间，避免长时间连续用眼。每隔一段时间，可以闭目休息片刻或向远处眺望，让眼睛得到放松。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，一般为30-40厘米。避免在昏暗或强烈的光线下看手机，同时调整室内光线，使眼睛感到舒适。
3.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，防止眼睛干涩。尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼次数不少于15-20次。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
5.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼部肌肉紧张。
6.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥，对眼睛造成刺激。
7.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
8.就医：如果眼睛疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医。医生可能会建议使用人工泪液、散瞳剂等药物治疗，或进行进一步的检查。
此外，定期进行眼部检查，尤其是长期使用电子设备的人群，也有助于早期发现和治疗眼部问题。如果眼睛疼痛严重或持续时间较长，建议咨询专业的眼科医生以获取更具体的建议和治疗方案。