腰扭伤后，想要恢复得快，可以采取以下治疗方法：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次20~30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩受伤部位，可缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等），可缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的膏药。
6.物理治疗：如超短波、红外线等，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.佩戴腰围：佩戴腰围可限制腰部活动，减轻疼痛，但不宜长期佩戴，以免导致肌肉萎缩。
8.康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行腰背肌的功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等，增强腰背肌力量，减少复发。
腰扭伤是一种常见的运动损伤，主要是由于腰部肌肉、韧带等软组织受到过度拉伸或扭转而引起的。常见的病因包括：
1.姿势不当：长时间弯腰、久坐、久站等，使腰部肌肉、韧带处于紧张状态，容易发生扭伤。
2.运动不当：进行剧烈运动或突然改变运动方式，如举重、转身等，容易导致腰部肌肉、韧带拉伤。
3.腰部受力过大：搬运重物时，腰部受力过大，超过了腰部肌肉、韧带的承受能力，容易发生扭伤。
4.腰部疾病：患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰部疾病，腰部肌肉、韧带的稳定性下降，容易发生扭伤。
总之，腰扭伤后应及时采取治疗措施，同时注意休息，避免腰部受力，可促进恢复。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他腰部疾病的可能。