青少年补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂，原因是这些钙剂的吸收率较高，且价格相对较为实惠。以下是一些常见的钙剂：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：含钙量较高，吸收率也较高。
除了服用钙剂外，青少年还可以通过饮食来摄取足够的钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，适当的户外运动和晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。因此，在补钙时应遵循医生或营养师的建议，合理控制钙剂的摄入量。