青少年补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂。其中，碳酸钙的含钙量高，吸收率也较高，是一种较为理想的补钙剂。乳酸钙和氯化钙的吸收率也较高，但价格相对较高。此外，还可以选择含有维生素D的钙片，维生素D可以促进钙的吸收和利用。
在选择钙片时，还需要注意以下几点：
选择正规品牌：选择知名品牌的钙片，质量更有保障。
注意钙的含量：根据青少年的年龄和身体需求，选择合适剂量的钙片。
避免与食物冲突：有些钙片需要在空腹时服用，而有些则需要在饭后服用。在服用钙片时，需要注意避免与食物中的草酸、植酸等成分结合，以免影响钙的吸收。
注意不良反应：部分青少年在服用钙片后可能会出现便秘、腹胀等不良反应。如果出现严重不适，应及时就医。
除了服用钙片外，青少年还可以通过饮食来补钙。以下是一些富含钙的食物：
奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等。
海鲜：如鱼、虾、贝类等。
蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等。
坚果：如杏仁、核桃、芝麻等。
总之，青少年补钙需要选择合适的钙片，并注意饮食的搭配。同时，还需要注意适当的运动和晒太阳，以促进钙的吸收和利用。如果有特殊情况，如骨质疏松等，建议在医生的指导下进行补钙。