青年补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂，同时要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是一种常用的补钙剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：溶解度较高，吸收率也较高。
此外，青年在补钙的同时，还应注意以下几点：
1.多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收和利用。
2.适量运动：运动可以促进骨骼的生长和发育，有助于钙的吸收和利用。
3.合理饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。因此，在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的补钙方案。