打篮球、跳绳、游泳等纵向运动有利于长高。
影响身高的因素主要是遗传和后天的营养、睡眠、运动等。在青少年时期，适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，从而有助于长高。以下是一些有利于长高的运动：
1.纵向运动：篮球、跳绳、摸高、引体向上等纵向运动可以刺激下肢长骨的骨骺软骨板分裂增殖，有助于长高。
2.伸展运动：游泳、瑜伽等伸展运动可以牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生，对脊柱和四肢骨骼的增长有很大帮助。
3.有氧运动：慢跑、快走、骑自行车等有氧运动可以促进身体新陈代谢，增强身体素质，也有助于长高。
需要注意的是，运动长高需要长期坚持，同时保证营养均衡、充足的睡眠也很重要。此外，每个人的生长发育情况不同，运动对身高的影响也因人而异。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行全面的评估和咨询。