跳绳是能较快促进长高的运动之一。跳绳过程中，身体的弹跳动作能刺激骨骼生长板，且能促进生长激素分泌，对长高有较好效果。
篮球运动
篮球运动包含大量的跳跃动作，如起跳投篮、抢篮板等。这些跳跃动作能拉伸腿部肌肉和骨骼，有助于骨骼的生长发育，同时篮球运动还能锻炼全身，提升身体综合素质，对长高有积极作用。不过，进行篮球运动时要注意场地安全，避免受伤。
游泳运动
游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体呈伸展状态，水的浮力能减轻身体骨骼的压力，让骨骼更自由地生长发育。而且游泳能增强心肺功能，为身体生长提供良好的代谢环境，对长高有帮助。但游泳后要注意及时保暖，防止着凉。
悬挂运动
比如利用单杠进行悬挂。悬挂时身体自然下垂，能有效拉伸脊柱和腿部的骨骼，使骨骼得到充分伸展，刺激生长板，长期坚持有助于长高。不过，悬挂时要选择稳固的单杠，且根据自身身体状况适度进行，避免过度用力导致受伤。