胃吃撑了难受可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：暂时避免再进食，让胃有时间休息。可以适当吃一些有助于消化的食物，如山楂、柠檬水、神曲等，帮助促进消化。
2.适当运动：散步、站立或慢走等轻微运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但要避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
3.按摩腹部：用手轻轻按摩胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化。顺时针按摩可以刺激肠胃蠕动，缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等，帮助消化，缓解胃部不适。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以免延误病情。同时，平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。