胃吃撑了难受可能是由于暴饮暴食、进食过多难以消化的食物等引起的。以下是一些缓解方法：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。但需要注意的是，散步的速度不宜过快，时间也不宜过长，一般建议在饭后30分钟左右进行，持续20-30分钟即可。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时可以用手掌轻轻按压腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩10-15分钟。
3.药物治疗：如果胃吃撑了难受的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。这些药物可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。
此外，为了预防胃吃撑了难受，平时应该注意以下几点：
1.饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽：进食时应充分咀嚼，避免狼吞虎咽。
3.避免食用难以消化的食物：如油炸食品、粘性食物、辛辣食物等。
4.注意饮食卫生：避免食用不洁食物。
需要注意的是，如果胃吃撑了难受的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，以免延误病情。