36.4度体温是正常的。体温会受到多种因素的影响，如时间、季节、环境、测量部位等。一般来说，口腔温度为36.3℃至37.2℃，腋窝温度为36℃至37℃，直肠温度为36.5℃至37.7℃。因此，36.4度的体温在正常范围内。
需要注意的是，体温可能会在一天中有所波动，一般在清晨较低，下午或傍晚较高，但波动范围不超过1℃。此外，如果你的身体有其他不适症状，如寒战、发热、头痛、咳嗽等，可能提示存在健康问题，需要进一步观察或就医。
对于一些特殊人群，如儿童、老年人、孕妇以及患有某些疾病的人，体温的正常范围可能会有所不同。如果对自己的体温或健康状况有任何疑虑，建议咨询医生或医疗专业人士的意见。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康。