气虚者应尽量避免食用以下食物：
1.苦寒食物：如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等，这些食物性质寒凉，易损伤脾胃阳气，加重气虚症状。
2.肥甘厚味食物：如油炸食品、蛋糕、巧克力等，这类食物难以消化，容易增加脾胃负担，影响脾胃功能。
3.生冷食物：如生鱼片、冷饮等，食用后可能会导致脾胃虚寒，加重气虚。
4.辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物性温热，易耗气伤津，加重气虚症状。
5.浓茶和咖啡：其中的咖啡因和茶碱等成分会兴奋神经，影响睡眠，加重气虚。
总之，气虚者在饮食上应注意选择易消化、营养丰富的食物，避免食用过于苦寒、肥甘厚味、生冷、辛辣、浓茶和咖啡等食物。同时，还应注意饮食的规律和适量，避免过度节食或暴饮暴食。