回奶时一般第几天最疼，取决于个体差异和回奶的方式。以下是一些可能的情况：
1.第2-3天：在回奶的早期，通常在开始的2-3天内，乳房可能会感到胀痛和不适，这是由于乳腺组织中乳汁的积聚引起的。此时，乳房可能会变得饱满、坚硬，并且可能有疼痛的感觉。
2.逐渐减轻：随着时间的推移，乳房中的乳汁会逐渐被身体吸收和代谢，疼痛也会逐渐减轻。一般在回奶的第3-5天后，疼痛会开始缓解。
3.个体差异：每个人的身体反应和回奶过程都可能有所不同。有些人可能在回奶过程中感到相对较轻的疼痛，而对于其他人来说，疼痛可能更明显且持续时间更长。
4.其他因素：回奶时的疼痛还可能受到其他因素的影响，如乳腺管是否通畅、乳房的敏感度、激素水平等。
需要注意的是，如果回奶过程中疼痛过于剧烈或持续时间过长，或者出现发热、乳房红肿等异常症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况提供一些缓解疼痛的建议，如热敷、按摩、使用止痛药等。
此外，以下方法也有助于缓解回奶时的疼痛：
1.频繁哺乳：在回奶期间，尽量让宝宝频繁吸吮乳房，以帮助排出多余的乳汁。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激：避免穿戴过紧的胸罩、避免挤压乳房，以及避免食用可能刺激乳汁分泌的食物。
4.保持良好的姿势：保持正确的哺乳姿势或坐姿，有助于减轻乳房的压力。
5.心理调节：放松心情，减轻压力，有助于缓解疼痛和促进回奶。
如果对回奶过程中的疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问，以获取个性化的建议和指导。他们可以根据你的具体情况提供更准确和具体的信息。同时，要注意观察乳房的变化，如有异常应及时就医。