胸口窝里面的骨头一按就痛，可能与外伤、肋软骨炎、胃部疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议。
1.外伤：如果胸口窝处受到直接或间接的外力撞击、挤压，可能导致胸骨或肋骨骨折、软组织损伤，从而引起疼痛。此外，剧烈咳嗽、深呼吸等也可能牵拉损伤的部位，导致疼痛加重。
建议：如果怀疑有骨折或其他严重损伤，应立即就医，进行X光、CT等检查，以明确诊断。在医生的指导下进行治疗，如休息、止痛、固定等。
2.肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的疾病，病因尚不明确，可能与病毒感染、慢性劳损、免疫因素等有关。好发于第2~4肋软骨，表现为肋软骨部位肿胀、疼痛，按压时疼痛加重，可伴有皮肤发红、发热等症状。
建议：肋软骨炎多可自愈，但疼痛明显时可在医生的指导下使用药物缓解症状，如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、镇痛药（如曲马多、氨酚待因等）等。
3.胃部疾病：某些胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等，也可能导致胸口窝处疼痛。疼痛通常与进食有关，常伴有腹胀、恶心、呕吐等症状。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，以明确诊断。在医生的指导下进行治疗，如使用抑酸药（如奥美拉唑、兰索拉唑等）、胃黏膜保护剂（如硫糖铝、枸橼酸铋钾等）等。
4.其他：心血管疾病、纵隔疾病、胸膜炎等也可能导致胸口窝处疼痛。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，进行心电图、心脏彩超、胸部CT等检查，以明确诊断。在医生的指导下进行治疗。
总之，胸口窝里面的骨头一按就痛的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在就诊前应注意休息，避免剧烈运动和劳累，避免按压、刺激疼痛部位。