中医认为，晚上脚心发热睡不着可能与阴虚火旺、肝经湿热、血虚有关。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整饮食：
阴虚火旺者：可多吃滋阴清热的食物，如鸭肉、甲鱼、百合、银耳等。避免食用辛辣、燥热的食物，如辣椒、花椒、羊肉等。
肝经湿热者：饮食宜清淡，可多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆等。避免饮酒、吸烟，少吃肥甘厚味的食物。
血虚者：可多吃补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。避免食用生冷、寒凉的食物，如西瓜、梨、冰淇淋等。
2.按摩穴位：
涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可滋阴降火，有助于改善睡眠。每晚睡前用热水泡脚后，按摩涌泉穴10-15分钟，以局部发热为度。
太冲穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可疏肝理气，清热降火。用拇指指腹按压太冲穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压5-10分钟，每天按压2-3次。
3.中药调理：
阴虚火旺者：可服用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴降火的中药。
肝经湿热者：可服用龙胆泻肝丸、茵陈蒿汤等清热利湿的中药。
血虚者：可服用四物汤、归脾汤等补血的中药。中药调理需要在中医师的指导下进行，根据个人体质和症状选择合适的方剂。
4.适当运动：
阴虚火旺者：可选择一些强度适中的有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。避免剧烈运动和过度劳累。
肝经湿热者：可选择一些能够疏肝理气的运动，如散步、游泳、爬山等。避免长时间久坐和久卧。
血虚者：可选择一些能够补血的运动，如瑜伽、普拉提、舞蹈等。避免过度运动和过度疲劳。
5.改善睡眠环境：
保持卧室安静：避免噪音干扰，保持室内安静。
调节卧室温度：适宜的温度有助于提高睡眠质量，一般控制在20-25℃为宜。
保持卧室整洁：定期打扫卫生，保持室内清洁。
6.心理调节：
放松心情：避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪，保持心情舒畅。
调整作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜。
睡前放松：睡前可听一些舒缓的音乐，或进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸等。
需要注意的是，如果脚心发热睡不着的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于改善症状。