网球肘的有效治疗方法包括以下几点：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给肘部足够的休息时间。这有助于减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、减轻炎症和促进愈合。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。局部使用药膏或贴片也可能有帮助。
4.注射治疗：如果疼痛严重，医生可能会建议注射类固醇或局部麻醉剂来减轻炎症和疼痛。
5.矫形器具：佩戴肘部支具或使用护具可以提供额外的支撑和减轻压力。
6.运动治疗：进行适当的运动和伸展，可以增强肘部周围的肌肉，改善关节的灵活性和稳定性。
7.手术治疗：在极少数情况下，如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防网球肘的发生也很重要，包括正确的运动姿势、逐渐增加运动强度、保持良好的手部和肘部姿势等。如果在运动或日常活动中出现肘部疼痛，应及时休息并采取适当的治疗措施，以避免症状加重。