哭久了头痛通常是由于情绪激动导致呼吸急促、换气过度，使血液中二氧化碳过度排出，引起呼吸性碱中毒，从而刺激头部血管收缩或扩张，引发头痛。以下是一些缓解哭久了头痛的方法：
1.深呼吸：缓慢地深呼吸可以帮助身体放松，减少二氧化碳的排放，缓解呼吸性碱中毒。
2.放松身心：可以通过冥想、听音乐、做瑜伽等方式放松身心，缓解紧张情绪和头痛。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解头部肌肉紧张，减轻头痛。
4.补充水分：哭久了可能会导致身体脱水，补充水分可以帮助缓解头痛。
5.调整呼吸：可以采用腹式呼吸法，慢慢吸气，然后慢慢呼气，有助于缓解头痛。
6.避免诱因：尽量避免情绪激动和过度换气的情况，如避免争吵、紧张等。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的情绪和健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，也有助于预防头痛的发生。