哭久了可能会导致头痛，可以通过以下方法缓解：
1.停止哭泣：停止哭泣可以减少情绪激动和氧气消耗，有助于缓解头痛。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻紧张情绪，从而缓解头痛。
3.按摩头部：按摩头部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛。
4.休息：休息可以让身体得到放松，缓解疲劳和紧张情绪，从而减轻头痛。
5.冷敷或热敷：冷敷或热敷可以缓解头部血管扩张或收缩引起的头痛。
6.饮食调整：避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力、酒精等，同时可以适量补充水分和糖分。
7.药物治疗：如果头痛严重，可以使用一些药物缓解，如阿司匹林、布洛芬等。但需要注意药物的使用剂量和使用时间，避免滥用药物。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长或伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，对于孕妇、高血压患者、心血管疾病患者等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的缓解方法。
此外，哭久了对身体和心理健康都有一定的影响，因此应尽量避免过度哭泣。可以通过其他方式来缓解情绪，如运动、听音乐、与朋友聊天等。如果情绪问题较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。