哭久了头痛可能是由于情绪激动导致的头部血管扩张、牵拉头部的痛觉敏感结构等引起，也可能是哭泣时过度换气导致呼吸性碱中毒引起。以下是一些缓解哭久了头痛的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解情绪，从而减轻头痛。
2.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，让身体和大脑得到放松。
4.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，可以缓解头痛。冷敷适用于头部胀痛，热敷适用于头部紧束感、遇风寒加重的头痛。
5.补充水分：哭泣会导致身体失去水分，补充水分可以缓解头痛。
6.避免诱因：避免情绪激动、过度劳累、强光刺激等诱因，保持良好的生活习惯。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，保持良好的心态和生活习惯，对于预防头痛的发生也非常重要。