如果打呼噜影响到睡眠，可以尝试以下方法：
1.调整睡姿：仰卧会增加打呼噜的概率，可以改为侧卧。
2.控制体重：肥胖会导致气道狭窄，更易打呼噜，适当减肥有一定帮助。
3.避免饮酒和使用镇静药物：这些会使呼吸变得更浅，更容易打呼噜。
4.保持鼻腔通畅：如有鼻炎或鼻塞，可以使用鼻腔喷雾剂或采取其他措施保持鼻腔通畅。
5.考虑呼吸机或手术治疗：如果打呼噜严重，以上方法都不奏效，可能需要使用持续正压通气呼吸机或考虑手术治疗。
需要注意的是，打呼噜可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现，严重者可能会导致高血压、心律失常、心力衰竭等并发症。如果打呼噜严重并伴有日间嗜睡、头痛、记忆力下降等症状，建议及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。