维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有许多益处。以下是一些富含维生素C的水果：
1.鲜枣：每100克鲜枣中含有243毫克维生素C，是水果中的维生素C冠军。但鲜枣不好消化，一次不宜吃太多，否则会引起腹胀。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，常吃猕猴桃可以预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。但猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应少吃。
3.山楂：每100克山楂中含有53毫克维生素C，山楂有助于消食化积、降低血脂，但其口感较酸，不宜空腹食用。
4.草莓：每100克草莓中含有47毫克维生素C，草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。但草莓性凉，一次不宜吃太多。
5.橘子：每100克橘子中含有35毫克维生素C，橘子可以润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴，常吃橘子可以预防心血管疾病。但橘子性温，多吃容易上火，还会引起结石。
6.柠檬：每100克柠檬中含有22毫克维生素C，柠檬具有高度的碱性，可止咳、化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。但柠檬太酸，不宜直接食用，可用来配菜、榨汁或泡水喝。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易在体内流失，因此需要每天补充。除了吃水果，还可以通过吃蔬菜来补充维生素C。