减肥时晚上饿了可以吃一些低卡、饱腹感强的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，热量较低，如黄瓜、西红柿、芹菜等。
2.水果：选择低卡、高纤维的水果，如苹果、柚子、草莓等。
3.蛋白质：摄入适量的蛋白质可以增加饱腹感，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
4.坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、巴旦木、腰果等，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。
5.低卡汤：蔬菜汤、清汤等低卡汤类可以提供饱腹感，同时不会摄入过多的热量。
需要注意的是，减肥期间的饮食控制非常重要，建议在专业人士的指导下进行。同时，晚上进食的量应该适量，避免过度进食导致热量摄入过多。