如果大人发烧了，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.测量体温：使用体温计测量体温，了解发烧的程度。
2.补充水分：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以帮助补充水分，防止脱水。
3.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来抵抗病毒或细菌，因此需要休息。
4.物理降温：可以使用温水擦拭身体、使用冰袋等方法来降低体温。
5.药物治疗：如果发烧严重，可以使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬等。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
需要注意的是，如果发烧持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医。此外，在使用退烧药时，应避免同时使用多种退烧药，以免引起药物不良反应。