胳膊晒伤后出现通红和疼痛，是皮肤对紫外线过度反应的表现。以下是一些建议来处理这种情况：
1.降温处理：立即用冷水或冰袋冷敷晒伤的胳膊，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和红肿。
2.避免进一步伤害：避免搔抓晒伤的皮肤，以免加重损伤和感染的风险。不要使用热水洗澡或热敷，以免刺激皮肤。
3.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或药膏涂抹晒伤的胳膊，有助于缓解疼痛和减轻皮肤干燥。
4.口服药物：可以服用非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛。按照药品说明书的剂量使用。
5.避免日晒：在晒伤恢复期间，尽量避免暴露在阳光下。使用防晒霜、遮阳伞或穿着长袖衣物来保护皮肤。
6.注意休息：给身体足够的时间来恢复，避免过度活动或劳累。
7.观察症状：密切观察晒伤部位的症状变化。如果疼痛加剧、出现水疱、感染或其他异常症状，应及时就医。
对于特殊人群，如儿童、老年人或免疫系统较弱的人，晒伤后的处理可能需要更加谨慎。在这些情况下，最好咨询医生的建议。此外，如果晒伤严重或持续不愈，医生可能会建议使用外用药物或其他治疗方法。
总之，胳膊晒伤后的处理应根据具体情况采取适当的措施。及时降温、保湿和缓解疼痛是重要的，但如果症状持续或加重，应寻求医疗帮助。预防晒伤的发生是最好的方法，包括涂抹防晒霜、避免在阳光强烈时暴露皮肤和采取适当的防晒措施。