掉头发厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的
1.营养缺乏：营养不良或不均衡可能导致头发稀疏。蛋白质、铁、锌、维生素D和维生素B12等营养素的缺乏都可能影响头发的生长和健康。
2.激素失衡：男性型脱发（雄激素性秃发）与体内雄激素水平过高有关。此外，甲状腺问题、多囊卵巢综合征等激素失衡疾病也可能导致脱发。
3.压力和焦虑：长期的高压力状态可能导致头发变薄。压力会影响身体的内分泌系统，导致头发进入休止期。
4.疾病：某些疾病，如自身免疫性疾病、贫血、感染等，可能影响头发的生长。
5.遗传因素：遗传因素在脱发中起着重要作用。如果家族中有脱发史，那么自己也可能更容易出现脱发问题。
6.不良生活习惯：过度烫染、频繁使用热工具、不适当的洗发方式、长期戴帽子或头盔等不良生活习惯也可能损害头发健康。
7.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、免疫抑制剂等，可能导致脱发。
如果您掉头发厉害，建议采取以下措施：
1.保持均衡饮食：摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素D和维生素B12等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
2.减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
3.注意头发护理：避免过度烫染和使用热工具，选择温和的洗发水和护发产品，保持头发清洁，避免长时间戴帽子或头盔。
4.就医诊断：如果脱发问题持续存在或伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛、头发油腻等，应及时就医。医生可能会进行身体检查、激素测试或其他相关检查，以确定脱发的原因并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人来说，脱发可能是暂时的，而对于其他人来说，可能需要长期的治疗和管理。与医生合作，制定个性化的治疗计划是解决脱发问题的关键。此外，对于严重或持续的脱发问题，植发手术可能是一种选择，但需要在专业医生的指导下进行评估和决策。
如果您对脱发问题感到担忧或有其他健康问题，建议咨询专业的医生或皮肤科医生。他们可以根据您的具体情况进行详细的评估，并提供准确的诊断和个性化的建议。同时，保持积极的心态和健康的生活方式对于改善头发健康也是非常重要的。