不喝酒睡不着可以尝试以下方法：
1.创造有利的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
3.避免刺激性物质：下午或晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体，尤其是含咖啡因的饮料。
4.适度锻炼：定期进行适度的身体活动，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.避免晚上使用电子设备：电子设备发出的蓝光会干扰睡眠，尽量在睡前一小时减少使用。
6.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动来放松身心。
7.避免思考过多：在睡前将思绪从工作或其他压力源中解脱出来，可以通过阅读、听柔和的音乐来帮助放松。
8.如果问题持续存在或严重影响生活质量，请咨询医生：医生可能会建议进一步的治疗方法或评估是否存在其他健康问题。
请注意，每个人的身体和睡眠需求都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果不喝酒导致的失眠问题严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家以获取更具体的建议和治疗方案。