靠喝酒入睡不喝睡不着，可能是酒精依赖或睡眠障碍，可采取以下措施。
1.寻求专业帮助：如医生、心理咨询师等，他们可以评估你的情况并提供适当的治疗建议。
2.逐渐减少饮酒量：不要突然停止饮酒，以免出现戒断症状。可以逐渐减少饮酒量，同时增加睡眠时间，以改善睡眠质量。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
4.避免睡前饮酒：酒精会影响睡眠质量，尤其是在临近睡眠时间饮酒。尽量避免在睡前饮酒或含酒精的饮料。
5.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免午睡时间过长，避免在晚上进行剧烈运动等。
6.尝试自然疗法：如放松技巧、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
7.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、阅读、听音乐等，以减少压力对睡眠的影响。
8.避免使用其他药物：某些药物可能会影响睡眠，如抗抑郁药、降压药等。如果正在使用这些药物，应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况制定合适的治疗计划。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。