不喝酒睡不着怎么办好

不喝酒睡不着是对酒精的心理依赖和躯体依赖的表现。目前，无论是欧美国家还是我国，经过多年的研究表明，酒精对人体没有任何益处，且是肿瘤，心脑血管疾病，糖尿病的危险因素，所以不要以饮酒来改善睡眠。

睡眠的改善一个是要有良好的睡眠环境，避免声光刺激，温度适宜。另外要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，作息规律，不要赖床。

必要时可以口服佐匹克隆等改善睡眠。