要想最快地练出下胸肌的轮廓，可以尝试以下方法：
1.下斜哑铃卧推：双手持哑铃，掌心相对，躺在下斜长椅上，将哑铃向上推起，感受下胸肌的收缩。
2.下斜杠铃卧推：与下斜哑铃卧推类似，不同之处在于使用杠铃。
3.蝴蝶机夹胸：坐在蝴蝶机上，双手握住把手，将胸肌向中间挤压，感受下胸肌的收缩。
4.下斜俯卧撑：双手撑在下斜长椅上，身体与地面呈一定角度，进行俯卧撑练习。
5.双杠臂屈伸：双手握住双杠，身体下降，使胸肌拉伸，然后再撑起，锻炼下胸肌。
需要注意的是，锻炼时要逐渐增加负荷，避免过度训练导致受伤。同时，保持正确的姿势和动作技巧也非常重要。此外，合理的饮食和充足的休息也是塑造肌肉轮廓的关键。如果有任何不适或疑虑，建议咨询专业健身教练或医生的意见。