孕妇补钙最佳时间可分为晨起后和睡前两个时段。晨起后人体经过一夜代谢，钙流失较多，此时补钙能及时补充；睡前补钙有助于夜间钙的补充，且可减少夜间血钙的波动。
一、晨起后补钙
晨起后，孕妇可以选择在早餐时或餐后半小时左右进行补钙。此时肠胃经过一夜消化，处于相对活跃状态，能较好地吸收钙元素。例如早餐搭配一杯牛奶，牛奶是钙的良好来源，有助于开启一天的钙补充。
二、睡前补钙
睡前1 - 2小时左右补钙较为适宜。因为夜间人体血钙水平会有波动，睡前补钙可维持夜间血钙稳定，满足胎儿骨骼发育等对钙的需求。可以选择喝一小杯温牛奶，温牛奶有助于放松身心，同时补充钙。
需要注意的是，孕妇补钙应根据自身情况适量进行，可在医生指导下结合饮食等综合调整。如果孕妇存在特殊情况，如胃肠道功能不佳等，需在医生专业评估后调整补钙时间和方式，以保障母婴健康。此外，孕妇日常饮食中也应多摄入富含钙的食物，如豆制品、虾皮等，从多方面保证钙的充足供应。