想要延长性生活时间，以下是一些建议：
1.心理调节：性生活时间与心理状态密切相关。保持放松、自信的心态，避免焦虑和紧张，可以帮助延长性生活时间。
2.锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉的强壮有助于控制射精。进行凯格尔运动，收缩和放松这些肌肉，有助于增强控制能力。
3.改变性行为习惯：采用更慢、更温和的性行为方式，有助于减轻性刺激，延长性生活时间。
4.使用延时产品：在医生的指导下，可以使用一些延时产品，如延时喷剂或延时避孕套，帮助延长性生活时间。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响生活质量，可以咨询专业医生，如性治疗师或泌尿科医生，寻求更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些特定人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在采取任何延长性生活时间的措施之前，应先咨询医生的意见，以确保安全。同时，建立良好的性生活沟通和理解也是延长性生活时间的重要因素之一。