膝盖疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.运动损伤：如果近期有进行剧烈运动或运动不当，可能导致膝盖的肌肉、韧带或半月板等组织受损，从而引起疼痛。这种情况下，需要休息一段时间，避免再次剧烈运动，可以在医生的指导下使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果疼痛较为严重或持续时间较长，可能需要进行物理治疗或手术治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎性疾病也可能导致膝盖疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬等症状。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、糖皮质激素等）、物理治疗、手术治疗等。此外，保持适当的体重、进行适当的运动也有助于缓解症状。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退变，主要表现为膝盖前侧疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如氨基葡萄糖、软骨素等）等。严重的髌骨软化症可能需要手术治疗。
4.其他原因：膝盖疼还可能与半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、感染、肿瘤等因素有关。这些情况通常需要进一步的检查（如X光、磁共振成像等）来明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，膝盖疼的原因较为复杂，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗方法。