龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过中断刺激龟头来降低敏感度。当感觉到即将射精时，停止刺激，等待兴奋感消退，然后再继续。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以延迟射精时间。使用时，先将龟头清洗干净，然后将喷剂喷在龟头上，等待几分钟让其生效。
延时避孕套：避孕套上添加了延时成分，有助于减少龟头敏感度。
3.调整心态：
放松心情：减少焦虑和压力，放松身心有助于延长射精时间。
专注于性伴侣：将注意力从自身转移到性伴侣身上，享受性行为的过程。
4.治疗基础疾病：
前列腺炎：如有前列腺炎等疾病，应及时治疗，以改善龟头敏感度。
包皮过长：过长的包皮可能导致龟头敏感度过高，可考虑进行包皮环切术。
5.寻求专业帮助：
性治疗师：专业的性治疗师可以提供个性化的建议和治疗方案。
医生：如果问题严重或持续存在，医生可能会推荐使用药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题严重影响到生活质量，应及时咨询医生或专业人士的建议。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于改善性健康。