外阴长了个大痘痘，碰着还疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：这是一种常见的皮肤感染，通常由细菌感染引起。痘痘会发红、肿胀、疼痛，有时还会有脓液形成。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏，或口服抗生素来治疗。保持外阴清洁干燥，避免摩擦和刺激。
2.皮脂腺囊肿感染：皮脂腺分泌旺盛的部位，如外阴、头皮等，容易出现皮脂腺囊肿。当囊肿感染时，会出现红肿、疼痛的痘痘。治疗方法与毛囊炎类似，如果囊肿较大，可能需要手术切开引流。
3.疱疹：疱疹是由病毒感染引起的，会在外阴出现水疱样的痘痘，伴有疼痛和瘙痒。疱疹有原发性和复发性之分，需要就医确诊并进行抗病毒治疗。
4.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，在外阴会出现菜花状的疣体，伴有疼痛和瘙痒。需要就医进行治疗，通常采用物理治疗或药物治疗，如激光、冷冻、外用药物等。
5.其他原因：外阴长痘痘还可能是其他原因引起的，如过敏、外阴炎、外阴肿瘤等。如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如发热、阴道分泌物异常等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。
需要注意的是，对于外阴长痘痘的问题，不建议自行挤压或使用偏方治疗，以免加重感染或引起其他并发症。同时，保持外阴清洁卫生，穿宽松透气的内裤，避免摩擦和刺激，有助于缓解症状和促进恢复。如果痘痘持续不愈或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
对于孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群，如果出现外阴长痘痘的情况，应更加重视，及时就医，并告知医生自己的特殊情况，以便医生选择合适的治疗方案。此外，性伴侣也应同时进行检查和治疗，以避免交叉感染。