牙龈发炎肿痛是一种常见的口腔疾病，通常由细菌感染引起。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的妙招：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线清洁牙缝，使用漱口水漱口。
2.盐水漱口：将一勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以减轻牙龈发炎肿痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，每次15分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈发炎肿痛。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、硬的食物，避免吸烟和饮酒。
5.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，建议就医治疗。医生可能会开一些抗生素或消炎药来缓解症状。
总之，牙龈发炎肿痛可以通过保持口腔清洁、使用盐水漱口、冷敷等方法缓解。如果症状严重，建议就医治疗。