牙龈发炎肿痛是一种常见的口腔问题，可能会影响进食和说话。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的妙招：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线清洁牙缝。定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，有助于预防牙龈发炎肿痛。
2.使用盐水漱口：将一茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以减轻牙龈发炎肿痛，并有助于清洁口腔。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、硬质和粘性食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重疼痛。
4.使用冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈发炎肿痛和肿胀。
5.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重或持续时间较长，建议就医治疗。医生可能会建议使用抗生素、口腔消炎药或其他治疗方法。
需要注意的是，儿童的口腔组织比较娇嫩，使用药物治疗时需要特别谨慎。如果儿童出现牙龈发炎肿痛，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，家长应该教育儿童正确刷牙和使用牙线，保持口腔清洁，预防口腔疾病的发生。
此外，保持良好的生活习惯对于预防牙龈发炎肿痛也非常重要。建议定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。如果有全身性疾病，如糖尿病、贫血等，应该积极治疗，以控制病情。