牙龈发炎肿痛是一种常见的口腔问题，可能会影响咀嚼、进食和说话。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的妙招：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线清洁牙缝，使用漱口水漱口。
2.使用盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以减轻牙龈发炎和肿痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈发炎和肿痛。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、粘性和坚硬的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重疼痛。
5.多吃蔬菜水果：多吃富含维生素C和维生素K的食物，如橙子、柠檬、菠菜、花椰菜等，这些食物可以帮助牙龈愈合。
6.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈发炎和肿痛。
7.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，可能需要就医治疗。医生可能会开一些消炎药或止痛药，或者进行口腔洁治或其他治疗。
需要注意的是，儿童的牙龈发炎肿痛需要特别关注。由于儿童的免疫系统尚未完全发育，牙龈发炎肿痛可能会更严重，并且更容易扩散到其他部位。如果儿童出现牙龈发炎肿痛，应该尽快就医，并且避免使用含有酒精的漱口水或药物。同时，家长应该注意儿童的口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，并且避免给儿童食用过多的糖果和饮料。
总之，牙龈发炎肿痛可以通过保持口腔清洁、使用盐水漱口、冷敷、避免刺激性食物、多吃蔬菜水果、定期洗牙和就医治疗等方法缓解。对于儿童，家长应该特别关注口腔卫生和健康，并且及时就医治疗。