牙龈发炎肿痛可能是由细菌感染、牙结石、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解牙龈发炎肿痛的妙招：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免用力刷牙损伤牙龈。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁。
2.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，以及过于油腻、甜腻的食物，如油炸食品、蛋糕等。多食用富含维生素C、维生素K的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于牙龈健康。
3.盐水漱口：将适量盐加入温水中，搅拌均匀后漱口，可起到杀菌消炎的作用，缓解牙龈肿痛。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用局部药物，如口腔贴片、含漱剂等，或口服抗生素、镇痛药等。
5.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，或伴有牙龈出血、口臭等症状，应及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会进行洁牙、刮治等治疗，以去除牙结石和菌斑，并给予药物治疗。
需要注意的是，以上妙招只能缓解牙龈发炎肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈发炎肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，是预防牙龈发炎肿痛的重要措施。