大人发烧后可以采取以下物理降温方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，以降低头部温度，减少不适感。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭手心、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量。
3.减少衣物：发烧时穿着过多衣物会影响散热，应适当减少衣物，以保持舒适。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，应多喝水，以补充水分，防止脱水。
5.通风：保持室内空气流通，可降低室内温度，缓解发烧症状。
发烧是一种常见的症状，通常由感染、炎症或其他身体问题引起。当体温升高时，身体的免疫系统会被激活，以抵抗病原体。物理降温方法可以帮助降低体温，但如果发烧持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。