吃杏仁有以下好处：
1.补充营养：杏仁含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维及钙、铁、锌等矿物质，适量食用能为身体补充多种营养。
2.润肠通便：杏仁富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
3.润肺止咳：杏仁有一定的润肺作用，对于咳嗽、气喘等症状有一定的缓解效果。
4.美容养颜：杏仁中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。
需要注意的是，杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁中含有一定量的氰化物，具有毒性，不能生食，一般需要加工后才能食用。甜杏仁虽然无毒，但也不能过量食用，以免引起消化不良。此外，产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者不宜食用杏仁。